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つまみ食いを無くすには

2017年07月13日

ダイエット中に限らず、夜中などに小腹が空いてお菓子をつまんで見たりした事がある人は多いでしょう(^_^;)

つまみ食いを防ぐには

カロリー的には足りている筈なので、お腹が空いたというよりは、単に口寂しいだけだったりします。

そんな時に効果的なのは、お菓子の代わりにコーヒーや炭酸水などカロリーの無いものを取る、ガムを噛む、歯を磨く、などの行為です。

噛み過ぎはほどほどに

15分位噛めば1枚分のカロリーを消費するという話もあるようです。
何にせよ取り過ぎは良くないと思いますので、本当に我慢できない時など、限定的に利用したいですね(*^o^*)

投稿者：安河内 裕一

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